4 indispensables para cuidar tu salud en verano
El verano está aquí y es el momento perfecto para disfrutar del sol, la playa y la diversión al aire libre. Pero, al mismo tiempo, es esencial recordar cuidar de nuestra salud durante esta temporada.
En esta entrada de blog, exploraremos algunas prácticas importantes para mantener tu bienestar mientras disfrutas del verano. Desde la protección solar adecuada hasta el cuidado de la hidratación y la salud íntima, aquí encontrarás valiosos consejos para cuidar de ti misma durante esta época del año.
Indispensable nº1 - Protección solar... ¿oral?
Durante los días de verano (y ojo, los de invierno también) proteger nuestra piel del daño causado por los rayos ultravioleta es fundamental. Opta por un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) y una textura adecuados para tu tipo de piel. Recuerda aplicarlo generosamente siguiendo la regla de los dos dedos y reaplicarlo cada dos horas aproximadamente, aún más si estás en la playa o en la piscina. Además, no olvides la fotoevitación para una protección adicional.
En mi caso particular, he lidiado con bastantes problemas a la hora de seleccionar un fotoprotector facial por mi piel acneica, ya que casi todos los productos que probaba me generaban brotes. Ahora, por fin he encontrado el producto que me protege sin generarme brotes adicionales de acné, y sin dejarme un riñón en su compra.
Bonus: si tienes un fototipo de piel claro, en verano es interesante añadir protección solar oral como esta de Heliocare.
Indispensable #2 - ¡La hidratación!
Mantenerse hidratada es esencial durante el verano, especialmente en lugares como España. Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo bien hidratado. Además, incluye alimentos frescos y nutritivos en tu dieta, como frutas y verduras de temporada, que tienden a tener un mayor aporte de agua, y también contribuyen de esa forma a tu hidratación total.
En mi caso, me cuesta bastante lo de beber agua, así que siempre llevo una botella conmigo (¡las pacientes que vienen a consulta os lo podrán confirmar!). Para que os hagáis una idea, suelo llevar una botella de este formato, aunque la mía no es de color mate pastel sino más floreada ;)
Indispensable #3 - Actividad física al aire libre
El verano es el momento perfecto para disfrutar de actividades físicas al aire libre (¡pero SIEMPRE evitando las horas centrales del día!). Elige opciones que te diviertan, como nadar, hacer senderismo, montar en bicicleta o practicar yoga en la playa. Realizar ejercicio regularmente no solo mejora tu salud cardiovascular y fortaleza física, sino que también contribuye a tu bienestar mental y a un mejor descanso nocturno.
En mi caso yo entreno en gimnasio, pero procuro ir el 100% de las veces andando, de modo que tengo media hora de paseo aproximadamente de ida y otro tanto de vuelta. Para esos recorridos, ¡indispensable una gorra! Yo tengo una de MyProtein, pero está ya para cambiar... ¿alguna recomendación, chicas?
Indispensable #4 - Descanso nocturno
Aprovecha las largas horas de luz del día y el clima cálido para disfrutar del tiempo al aire libre, pero no olvides escuchar a tu cuerpo y descansar adecuadamente. El sueño adecuado y el tiempo de relajación son fundamentales para mantener tu salud física y mental en equilibrio durante el verano.
En mi caso, cuando el calor aprieta, me viene bien tener algún ventilador pequeñito cerca (y con lo calurosa que soy, creedme, que esto me hace volver a la vida).
Cuida tu salud, en verano y todo el año
En todas las épocas del año es importante atender a las demandas del organismo en términos de nutrición, sueño, manejo del estrés y actividad física. En verano los cambios de horarios, de horas de sol, de hábitos, pueden dificultarnos nuestro autocuidado, pero con un plus de adecuada flexibilidad es más que posible mantenernos saludables.
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